Ai cũng biết muốn giảm cân phải vất vả “chắt miệng” nhưng ít ai làm được điều này. Giảm cân đã khó, nhưng tăng cân thì “một phút sau”. Thế nên các “tâm hồn ăn uống” mới khổ sở trong công cuộc giảm cân khi Tết đến gần. Tuy nhiên, bạn chỉ cần nhớ một số thời điểm ăn uống dễ tăng cân trong ngày là tránh khung giờ đó để có thể bảo toàn được cân nặng của mình.
Đây là 3 thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày mà bạn nên tránh.
8 đến 9 giờ sáng
Cứ tưởng đầu ngày ăn gì cũng được, không lo tăng cân nhưng không phải vậy. Theo thói quen mùa đông nhiều người thường ngủ nướng đến 8=9h nên sẽ ăn sáng muộn hơn so với mùa hè. Vì dậy muộn nên giờ ăn cũng lười, có khi vừa đi vừa ăn. Điều này hoàn toàn không có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí ăn vào thời điểm này còn dễ gây tích tụ chất trong cơ thể dưới dạng mỡ. Do đó, nếu muốn giảm cân, tốt hơn hết bạn nên ăn sáng trước 8 giờ!
Khoảng 1 giờ trước khi ăn trưa
Nhiều người thường cảm thấy đói khi gần đến giờ ăn, nhất là khoảng 11-12h trưa. Nếu bạn lỡ ăn vội một vài món ăn vặt trong thời gian này rồi lại ăn tiếp bữa trưa, cơ thể sẽ dư thừa rất nhiều calo. Lúc này quá trình trao đổi chất diễn ra chậm nên nếu ăn nhiều, lượng calo sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.
Lúc này, nếu cảm thấy đói, bạn chỉ nên uống một cốc nước và đợi đến giờ ăn trưa. Uống nước vào thời điểm này không chỉ làm sạch ruột mà còn khiến cơ thể có cảm giác no, ngăn ngừa nguy cơ ăn quá nhiều vào bữa trưa.
Khoảng nửa giờ trước khi đi ngủ
Sau bữa tối là lúc cơ thể bắt đầu trao đổi chất nên không phải là thời điểm lý tưởng để ăn bất cứ thứ gì sát giờ đi ngủ. Một số bạn gái vẫn có thói quen ăn đêm và điều này vô tình khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, gây tích tụ mỡ. Kết quả là ăn đêm như vậy sẽ gây dư thừa chất, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nguồn: Sohu
Thể thao & Văn hóa
