Tất cả chúng ta đều muốn sống khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn. Chúng tôi muốn sống càng lâu càng tốt để tri ân những người yêu thương và ủng hộ chúng tôi, và chúng tôi sợ hãi thế giới bên kia.
Thực tế, sống trường thọ không khó như nhiều người vẫn nghĩ. Lối sống lành mạnh, tránh xa các yếu tố nguy hiểm là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.
Dưới đây là những thói quen thoạt nghe có vẻ kỳ lạ nhưng lại có tác dụng không ngờ giúp con người sống khỏe, sống lâu hơn.
1. Ăn nhiều đậu
Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt. Đây là một phần không thể thiếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, bữa ăn của mọi người đều hướng đến việc bổ sung protein.
Nhưng nguồn protein cũng quan trọng không kém. Và trong số các nguồn protein bổ sung, các loại đậu chiếm vị trí hàng đầu.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng đậu có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người mà không loại thực phẩm nào có được. Chúng chứa ít natri, nhiều chất xơ và protein. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Đậu kết hợp với ngũ cốc là thức ăn cuối cùng để kéo dài tuổi thọ.
2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Đây là một thói quen kỳ lạ nhưng đúng đắn. Bạn có thể tăng tuổi thọ của mình chỉ bằng cách xỉa răng mỗi ngày.
Mọi người đều biết dùng chỉ nha khoa giúp ngăn ngừa các bệnh về cơ nhưng thực tế dụng cụ này còn giúp bảo vệ trái tim của họ.
Một cách chính xác. Dùng chỉ nha khoa có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Đó là bởi vì dùng chỉ nha khoa giúp giảm cơn đau dai dẳng khi tiêm thuốc vào răng – nguyên nhân hàng đầu gây viêm có thể làm hẹp động mạch.
Vì vậy, hãy giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và sống lâu bằng cách dùng chỉ nha khoa hàng ngày sau khi đánh răng, tốt nhất là hai lần một ngày.
3. Gắn bó với một bác sĩ cố định
Không ai thích khám sức khỏe định kỳ hàng năm, nhưng cũng sẽ bớt khó chịu hơn nếu bác sĩ là người mà bạn đã quen biết từ lâu.
Gắn bó với bác sĩ có thể gián tiếp giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh. Điều này là do nhiều lần khám cùng một bác sĩ có thể làm tăng sự hài lòng của bạn và cũng giúp hạn chế số lượng dịch vụ bổ sung của bệnh viện.
Khi đã hiểu nhau, chúng ta sẽ có xu hướng làm theo lời khuyên của bác sĩ hơn, và điều này dẫn đến sự hài lòng cao hơn, đồng thời giúp cải thiện tình trạng sức khỏe một cách rõ rệt hơn.
Vì vậy, hãy tìm một bác sĩ giỏi và gắn bó với anh ta, cho dù sức khỏe tốt hay ốm yếu.
4. Đi mua sắm thường xuyên
Những người mua sắm nhiều hơn, sống lâu hơn. Nghe có vẻ nực cười, nhưng lại rất thuyết phục.
Những người mua sắm hàng ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn tới 27% so với người bình thường. Mua sắm không chỉ là mua đồ. Đó là một cách để xã hội hóa và hình thành các kết nối mới.
Đây cũng là một cách tập thể dục gián tiếp. Khi đi mua sắm, mọi người sẽ phải vận động nhiều hơn, nhưng vẫn tránh được cảm giác ngại ngùng, uể oải khi tập luyện, vì món đồ đã thu hút mọi sự chú ý.
Không chỉ vậy, mua sắm còn giúp đóng góp cho cộng đồng và nền kinh tế. Nhìn chung, mua sắm là một yếu tố thiết yếu của sức khỏe và hạnh phúc. Tuy nhiên, mua sắm trực tuyến sẽ không mang lại hiệu quả như trên.
5. Sống trên núi cao để trường thọ
Các nhà sư trăm tuổi sẽ phải cảm ơn những ngọn núi hơn là thiền định để có một cuộc sống lâu dài và yên bình.
Sống ở vùng cao có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp bạn sống lâu hơn. Đó là do nồng độ oxy thấp hơn có thể giúp tạo ra các mạch máu mới trong tim và cải thiện chức năng cơ tim.
Ngoài ra, lượng bức xạ mặt trời tăng lên cũng có thể cải thiện sự hấp thụ vitamin D, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim và thậm chí bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư.
Nếu không thể thay đổi chỗ ở lên vùng núi, hãy cố gắng sắp xếp một chuyến du lịch hoặc nghỉ dưỡng tại đây trong năm để thay đổi không khí, giúp cơ thể thư thái và khỏe mạnh hơn.
5 thói quen kể trên nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng cũng đầy thú vị, và chắc chắn sẽ giúp chúng ta sống lâu hơn. Mọi người đều có thể xây dựng những thói quen này trong cuộc sống một cách dễ dàng mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Rõ ràng là họ sẽ mang lại lợi ích tối đa với nỗ lực tối thiểu.
Hãy biến những thói quen này thành một phần cuộc sống của bạn để sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và sống lâu hơn.
