Trung bình mỗi ngày chúng ta sẽ ngủ 7-8 tiếng và con người cũng dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Tầm quan trọng rõ ràng của việc ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn rạng rỡ và tràn đầy năng lượng hơn. Nếu bạn ngủ không đủ giấc trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hại cho làn da.
Một giấc ngủ ngon thực sự rất hữu ích cho việc chăm sóc da. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ có một số hành vi không tốt mà bạn cần chỉnh sửa ngay.
1. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Nhiều người thường có thói quen thức khuya và ăn khuya sát giờ đi ngủ. Điều này không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày mà còn dẫn đến nguy cơ tăng cân. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nhất định phải bỏ thói quen này ngay. Tốt nhất là không nên ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ 3 tiếng.
2. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
Nước là khởi nguồn của sự sống và tất nhiên uống đủ nước trong ngày sẽ rất tốt cho cơ thể. Nhưng đó là chuyện ban ngày, còn nếu bạn uống nhiều nước vào buổi tối thì không tốt chút nào. Uống nước vào ban ngày có thể thúc đẩy quá trình giải độc, trong khi uống vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Uống quá nhiều nước cũng sẽ làm tăng tần suất thức dậy vào ban đêm.
Nếu bạn thường xuyên phải dậy đi vệ sinh vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ không thể ngủ sâu giấc. Hơn nữa, uống quá nhiều nước vào ban đêm cũng có thể gây phù nề nghiêm trọng.
3. Kê gối cao khi ngủ
Việc lựa chọn gối cũng rất quan trọng giúp giữ gìn giấc ngủ của bạn. Không phải ai cũng phù hợp với một chiếc gối quá khổ. Nhiều người có thói quen kê hai chiếc gối trên đầu khi ngủ. Về lâu dài, thói quen này sẽ gây tổn thương cột sống, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, thậm chí gây ngủ ngáy, cứng cổ.
Độ cao của gối không nên quá cao hoặc quá thấp, bạn nên khống chế độ cao ở mức 10-12cm là khá phù hợp. Nếu không làm được điều này, chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút, ảnh hưởng đến sức khỏe.
4. Khó chịu, mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực trước khi ngủ
Dù trong ngày bạn gặp phải bao nhiêu áp lực và căng thẳng, bạn cũng không nên mang suy nghĩ tiêu cực này lên giường. Điều này thực sự không tốt cho não bộ và thậm chí còn ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Trong trường hợp này, bạn không chỉ chịu tổn thương về làn da mà còn khiến trí não luôn trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
5. Quên tẩy trang trước khi ngủ
Một số bạn gái đi chơi về muộn vì quá mệt nên lười tẩy trang. Họ đi ngủ với lớp trang điểm. Điều này cực kỳ có hại cho da, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Do đó, dù muộn thế nào, bạn vẫn cần nhớ tẩy trang và dưỡng ẩm trước khi đi ngủ nhé!
6. Xem tivi trước khi đi ngủ
Nhiều người có thói quen bật tivi lên xem trước khi đi ngủ nhưng cần lưu ý không xem những nội dung kích động, tiêu cực. Tốt nhất, trước khi đi ngủ, bạn không nên đụng vào các thiết bị điện tử để giúp não được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Nguồn: Sohu
