Tuy nhiên, để biết một người sau tuổi trung niên có tiếp tục giữ được phong độ hay không, cần xem 4 điều này có đủ “nhanh” hay không.
4 chữ “mau” là dấu hiệu của người sống trường thọ
1. Nhanh chóng đi vào giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người, có một giấc ngủ chất lượng cao cũng có thể cải thiện trạng thái tinh thần của cơ thể con người một cách hiệu quả. Những người ngủ nhanh hơn có chất lượng giấc ngủ tương đối tốt hơn và có nhiều khả năng đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Khi tuổi tác tiếp tục tăng lên, thời gian ngủ của cơ thể con người cũng sẽ giảm đi, chất lượng giấc ngủ của nhiều người trung niên và cao tuổi cũng giảm theo. Sau 50 tuổi, nếu bạn thấy mình vẫn dễ ngủ thì đây cũng là biểu tượng của sự trường thọ.
2. Phản ứng nhanh
Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng những người phản ứng nhanh hơn cũng sống lâu hơn.
Vì nếu não phản ứng nhanh có nghĩa là trạng thái tinh thần của não tương đối tốt, không có triệu chứng suy giảm trí nhớ do lão hóa hay tuổi già.
Nếu cơ thể phản ứng nhanh đồng nghĩa với khả năng vận động bình thường và khả năng giữ thăng bằng tốt, hạn chế nguy cơ té ngã hay mắc các bệnh về xương khớp.
Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng những người phản ứng nhanh hơn cũng sống lâu hơn.
Nếu muốn cải thiện tốc độ phản ứng của não bộ và cơ thể, bạn nên thường xuyên chơi các trò chơi đấu trí hoặc các môn thể thao có cường độ vừa phải nhưng đòi hỏi sự phối hợp tay chân ở mức độ nhất định.
3. Đi bộ nhanh
Có câu: “Cây già ắt gốc, người già sước”.
Sau 50 tuổi, độ linh hoạt của chân và sức mạnh của xương cũng giảm đi. Các bệnh về chân sẽ xuất hiện. Nhưng nếu bạn có thể thường xuyên đi bộ nhanh, điều đó có nghĩa là sức khỏe khớp vẫn ở mức ổn định.
Khi chi dưới khỏe mạnh, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ có xu hướng hoạt động bình thường. Một khi chân có bệnh sẽ gây ra rất nhiều bất tiện, nhất là đối với người già thì càng phải chú ý giữ gìn sức khỏe.
4. Quá trình bài tiết nhanh
Quá trình tiêu hóa và bài tiết có quan hệ mật thiết với quá trình trao đổi chất của cơ thể con người. Thông qua phân, nước tiểu và mồ hôi, nhiều chất độc trong cơ thể con người sẽ được đào thải ra ngoài càng sớm càng tốt.
Nếu tốc độ bài tiết tương đối nhanh, điều đó có nghĩa là các chức năng khác nhau của cơ thể đang hoạt động tốt và sức khỏe hệ tiêu hóa ổn định. Nếu quá trình này gặp khó khăn, chất độc sẽ tích tụ trong đường ruột của cơ thể dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, thậm chí gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Muốn sống lâu thì nên làm những điều này
1. Ăn sáng đầy đủ, trưa ăn đủ, tối ăn ít
Thói quen ăn ba bữa đều đặn mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe. Khi ăn uống cũng cần chú ý khẩu phần như sau: bữa sáng ăn đầy đủ, bữa trưa ăn vừa đủ, bữa tối ăn ít.
Thực hiện theo quy tắc này có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể một cách hiệu quả. Nếu ăn uống không đúng giờ dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, đồng thời làm tăng khả năng tích tụ chất độc trong cơ thể.
Nếu ăn uống không đúng giờ dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, đồng thời làm tăng khả năng tích tụ chất độc trong cơ thể.
2. Giữ tâm trạng thoải mái, không nóng giận hay buồn phiền quá nhiều
Duy trì tâm trạng tốt cũng rất quan trọng đối với tuổi thọ. Tục ngữ có câu: Tức giận hại thân, tức giận sinh ra nhiều bệnh tật.
Vì cơ thể con người được vận hành bởi trái tim. Nếu cảm xúc dao động khiến nhịp tim thất thường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho nhiều bệnh tật ập đến.
Qua đó, chúng ta mới thấy được sự tức giận gây hại cho cơ thể con người nhiều như thế nào. Chúng ta cần tiết chế cảm xúc trong cuộc sống, tránh buồn phiền quá mức hay giận dữ quá thường xuyên. Cả hai mặt này đều không tốt cho sức khỏe cơ thể, ảnh hưởng đến tuổi thọ con người.
*Theo Aboluowang
