Điều gì xảy ra khi bạn không ngủ trong 11 ngày?
Khoảng thời gian dài nhất mà một người có thể không ngủ là kỷ lục 246 giờ, hay khoảng 10 ngày 6 giờ. Kỷ lục gia này là cậu bé 17 tuổi, Randy Gardner. Cậu bé được quan sát trong phòng thí nghiệm để ghi lại những gì xảy ra khi cậu không ngủ. Trước đó, Randy là một vận động viên cừ khôi.
Có thể nhiều người sẽ thắc mắc: “Liệu Randy có sống sót sau cuộc thí nghiệm không? Liệu sức khỏe của anh ấy có bị ảnh hưởng không? Sau đây là câu trả lời cho bạn:
Ngày đầu tiên không ngủ
Sau 24 giờ không ngủ, Randy cảm thấy buồn ngủ, cáu kỉnh và căng thẳng.
Mặc dù thiếu niên không uống rượu nhưng nồng độ cồn trong máu của anh ta là 0,10. Bạn cần biết rằng, nồng độ cồn tối đa cho phép khi lái xe trên đường là 0,08.
Lúc này, cơ thể của Randy bắt đầu “ngủ một phần”. Điều này có nghĩa là trong khi Randy thức, một số phần của não vẫn ở trạng thái nghỉ ngơi, điều này có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và mức độ hormone.
Ngày thứ 2 không ngủ
Sau 48 giờ không ngủ, Randy bất tỉnh trong vài giây. Điều này được gọi là “ngủ quên” và đó là một cơ chế bảo vệ của não bộ.
Ngày thứ 3 không ngủ
Sau 72 giờ không ngủ, não của Randy không thể hoạt động bình thường. Randy mất khả năng nếm, ngửi và cảm nhận mọi thứ.
Hầu hết mọi người cảm thấy rất chán nản trong giai đoạn này.
Không ngủ trong 3 ngày 11/3, Randy bắt đầu bị ảo giác và cảm thấy hoang tưởng về mọi thứ. Bộ não chính thức “ngừng hoạt động”. Hầu hết mọi người sẽ gặp vấn đề tương tự nếu họ không ngủ sau 3 ngày.
Sau 11 ngày
Sau 11 ngày không ngủ, Randy gần như suy sụp. Cậu thiếu niên đã ngủ suốt 14 tiếng đồng hồ. Sau đó Randy thức dậy, uống một ít nước và ngủ tiếp.
Trong vài ngày tới, Randy cảm thấy rất mệt mỏi.
Nhưng cơ thể con người rất linh hoạt. Randy đã có thể bắt đầu ngủ bình thường sau 7 hoặc 8 ngày kể từ cuộc thử nghiệm và lúc đó cậu ấy đã quay lại trường học.
Các thí nghiệm được hoàn thành vào năm 1963.
Hiện tại, Randy đã 76 tuổi, sức khỏe tốt và là một người đàn ông hạnh phúc. Sức khỏe của Randy không bị ảnh hưởng bởi 11 ngày không ngủ khi còn nhỏ.
Gần 35% người trưởng thành ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm. Nhiều người thậm chí còn làm việc thâu đêm, hoàn toàn bỏ lỡ giấc ngủ ban đêm, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, ảnh hưởng đến cơ thể về nhiều mặt, bao gồm ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch, ngoại hình và chức năng. chức năng não.
Mắt sưng húp và thâm quầng, thèm ăn và đói có thể dẫn đến béo phì, không thể tập trung vào công việc hoặc công việc gia đình, thường xuyên bị nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch suy yếu, đây là một số nguyên nhân. Cơ thể chúng ta bị ảnh hưởng do thiếu ngủ.
Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến cáu kỉnh và mệt mỏi, đồng thời cản trở trí nhớ và sự tập trung, dẫn đến thời gian phản ứng, khả năng phán đoán và thị lực bị suy giảm. Càng thiếu ngủ càng gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe như tăng cân, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí là đột quỵ.
Những điều cần lưu ý
Ngủ trưa trong ngày
Chọn đúng thời điểm – ngủ trưa sai thời điểm trong ngày có thể phá vỡ lịch trình ngủ bình thường của bạn. Thời gian tốt nhất trong ngày để chợp mắt là sau bữa trưa khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm xuống.
Chợp mắt một lúc—đảm bảo bạn chỉ chợp mắt từ 20 đến 30 phút trong ngày. Những giấc ngủ ngắn kéo dài một giờ hoặc hơn có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.
Chọn vị trí thích hợp – Lên kế hoạch cho giấc ngủ ngắn của bạn bằng cách chọn một căn phòng thoải mái, nhiều ánh sáng và ít tiếng ồn nhất.
Ngủ vào buổi tối
Hạn chế lượng caffein – quá nhiều caffein sau buổi trưa có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm và cản trở giấc ngủ ngon
Hãy năng động – tập thể dục thường xuyên để bạn cảm thấy mệt mỏi khi ngủ
Giảm kích thích – tắt điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ (ít nhất một giờ trước đó) để tắt bộ não của bạn. Nếu buộc phải sử dụng điện thoại, hãy bật đèn nền hoặc đèn ngủ trên điện thoại thông minh để dễ nhìn hơn. Đọc một cuốn sách in trên giường là một cách tuyệt vời để thư giãn và làm dịu tâm trí giúp bạn ngủ ngon hơn.
