Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep đã chỉ ra rằng việc sử dụng báo thức để đánh thức mỗi sáng khiến con người mệt mỏi hơn so với việc thức dậy một cách tự nhiên. Đây là kết quả của một nghiên cứu khảo sát 450 người trưởng thành làm việc toàn thời gian bằng cách thu thập dữ liệu đo thời gian ngủ cũng như nhịp tim của họ.
Theo nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người hay đặt chuông báo thức dậy bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn bình thường. Trong khi đó, những người thức dậy tự nhiên có chu kỳ giấc ngủ dài hơn và cũng tiêu thụ ít caffein hơn mỗi ngày.
Đặc biệt, những người có xu hướng đặt nhiều báo thức cách nhau vài phút dễ bị mệt mỏi khi thức dậy do giấc ngủ liên tục bị gián đoạn.
Đối với thí nghiệm, 450 người tham gia đều ngủ trong cùng một khoảng thời gian. Tuy nhiên, những người không sử dụng báo thức sẽ có thời gian ngủ ngon và không mệt mỏi suốt cả ngày. Sử dụng báo thức, đặc biệt là đặt chúng lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, khiến họ trở nên uể oải hơn bình thường.
Trong khi đó, thức dậy tự nhiên khiến cơ thể tự trải qua phản ứng căng thẳng, giúp họ tỉnh táo. Sử dụng chuông báo thức sẽ bỏ qua phản ứng căng thẳng tự nhiên này, dẫn đến trạng thái bị ép buộc, đi lệch khỏi chu kỳ giấc ngủ vốn có.
VTV
