Một người đàn ông chạy bộ qua cầu Brooklyn vào tháng 1/2022 – Ảnh: TIME
Theo tạp chí Time, nhiều người trong chúng ta vẫn cố gắng tập thể dục với mong muốn giảm cân và trở nên thon thả hơn. Nhưng tập thể dục, đặc biệt là đi bộ, là phương pháp giảm cân kém hiệu quả nhất.
Ví dụ, một người nặng khoảng 68kg đi bộ nhanh trong 30 phút sẽ giúp đốt cháy trung bình khoảng 140 calo. Và con số này chỉ tương đương với số calo trong một lon nước ngọt.
Vì vậy, thay vì mất đến 30 phút để tập thể dục, sẽ đơn giản hơn rất nhiều nếu không uống nước ngọt.
Theo một nghiên cứu tổng thể, các hoạt động thể dục với cường độ vừa phải như đi bộ 30 phút mỗi ngày và duy trì hoạt động này 5 ngày/tuần vẫn được khuyến khích. Tuy nhiên, những hoạt động này không mang lại nhiều hoặc hầu như không giúp ích gì trong việc giảm cân.
Thông qua kết quả của sáu thí nghiệm khác nhau, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả lắm trong việc giảm cân.
Thay vào đó, mọi người chỉ cần tập trung xây dựng chế độ ăn kiêng trong vòng 6 tháng là có thể mang lại hiệu quả rõ rệt.
Không những thế, khi thấy bài tập đó không hiệu quả, người ta sẽ cảm thấy chán nản và bỏ cuộc.
Nhưng có lẽ vấn đề lớn nhất của việc tập thể dục giảm cân là nhiều người xem nó như một “hình phạt” sau khi đã ăn no, đặc biệt là trong những ngày nghỉ.
Và từ đó, chúng ta sẽ dần chán ghét việc tập thể dục và không thể duy trì nó lâu dài.
Qua những vấn đề trên, chúng ta đã rút ra những nhận thức tích cực hơn về việc tập thể dục, người ta tập thể dục vì họ thực sự quan tâm đến sức khỏe của bản thân hơn là cân nặng.
Ngoài ra, đối với một số người, tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng hoặc giảm căng thẳng.
Một số người cũng thấy rằng tập thể dục giúp họ cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần, cũng như giúp họ kiểm soát cuộc sống của chính mình.
Tất nhiên, lợi ích của hoạt động thể chất còn nhiều hơn thế, chẳng hạn tập thể dục góp phần giảm nguy cơ tử vong sớm, hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. đột quỵ, ung thư, tiểu đường, mất trí nhớ, cảm lạnh, đau lưng, loãng xương hoặc các vấn đề tâm lý như trầm cảm.
Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cải thiện giấc ngủ, bổ sung năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, chống lại sự mệt mỏi của tuổi già và thậm chí cải thiện đời sống tình dục.
Hơn nữa, dù không mang lại hiệu quả giảm cân cao nhưng tập thể dục có thể ngăn ngừa tăng cân, giúp cải thiện ngoại hình, giảm mỡ nội tạng, một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh liên quan. liên quan đến bệnh tim và tiểu đường.
